Conseils utiles

Comment réduire votre risque de cancer du sein: des moyens faciles

Pin
Send
Share
Send
Send


Cet article est co-écrit par Janice Litza, MD. Dr. Litz est un médecin de famille certifié du Wisconsin. Elle est médecin et enseigne depuis 13 ans. Elle est diplômée de la faculté de médecine et de santé de l'Université du Wisconsin à Madison en 1998.

Le nombre de sources utilisées dans cet article est 40. Vous trouverez une liste d’entre elles au bas de la page.

Le cancer n'est pas une maladie indépendante, mais un ensemble de maladies liées à divers types de cellules corporelles. Le cancer se produit lorsque des cellules en croissance normale normalement à une croissance incontrôlée et continuent à se diviser sans s'arrêter. D'un point de vue scientifique, des mutations de gènes individuels se produisent au niveau moléculaire, entraînant l'apparition du cancer, mais il est impossible de prédire quand et à quel endroit le cancer peut se développer. La prédisposition génétique, le mode de vie, ainsi que les facteurs de protection et de risque - tout cela joue un rôle dans le développement du cancer. Lisez l'article ci-dessous pour savoir comment vous pouvez réduire votre risque de cancer.

Comment réduire le risque de cancer du sein?

Il existe de fortes preuves qu'un exercice régulier réduit le risque de cancer du sein: une étude réalisée par des scientifiques de l'Université de Caroline du Nord confirme que l'activité physique est le meilleur moyen de se protéger du cancer.

Dans le cadre du vaste projet d’étude sur le cancer du sein de Long Island, les médecins ont observé au cours des années 1 500 femmes atteintes du cancer du sein et 1 550 femmes en bonne santé. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui pratiquent un sport sont beaucoup moins susceptibles d'avoir le cancer du sein: par exemple, une marche rapide pendant au moins 15 minutes par jour peut réduire de 18% le risque de développer une tumeur au sein. Mais les fans de fitness ont le plus de chance: des entraînements quotidiens de deux heures (10 à 19 heures par semaine) réduisent le risque de cancer du sein d'environ 30%.

Maintenir un poids santé (IMC 18 à 25)

Il est prouvé depuis longtemps que le surpoids n’est pas simplement un problème esthétique. C’est pourquoi il est important de maintenir un poids santé tout au long de votre vie: si vous avez pris 10 kg ou plus après votre 18e anniversaire, cela augmente déjà considérablement le risque de cancer du sein et un excès de poids après la ménopause peut augmenter de 30 à 60% le risque de développer une tumeur au sein. .

Ne pas interrompre la grossesse

Bien que cela ne soit pas officiellement confirmé, l'interruption artificielle de la grossesse augmente considérablement le risque de cancer du sein. De nombreux gynécologues expérimentés disent à leurs patientes que l'avortement est une voie directe vers la clinique d'oncologie et associent souvent l'épidémie de cancer «à une femme» au fait que les femmes ont cessé d'accoucher et ont commencé à mettre fin à leur grossesse en masse.

Rappelez-vous que les femmes qui ont des enfants sont 30% moins susceptibles d'avoir le cancer du sein que leurs amies sans enfants.

Ne retardez pas la naissance d'un bébé

Selon les oncologues australiens, les femmes qui donnent naissance à leur premier enfant de moins de 25 ans réduisent d'environ 43% le risque de cancer du sein par rapport à celles qui ont une progéniture après 29 ans.

Allaitez autant que vous le pouvez.

Les médecins recommandent d'allaiter pendant au moins 6 mois. Les statistiques sont encore plus graves: les femmes qui allaitent pendant au moins trois ans (rapportant la durée totale à tous les enfants) courent 20% moins de risque de développer un cancer du sein que les femmes qui n'allaitent pas du tout. Si, en général, vos enfants sont nourris au sein pendant plus de quatre ans, le risque de cancer du sein est réduit de plus du tiers.

Ne plaisante pas avec les hormones

Ne prenez des médicaments hormonaux qu'en cas de besoin urgent - cela s'applique à la fois aux pilules contraceptives et à toutes les autres hormones, y compris le traitement substitutif de la ménopause. Choisissez des médicaments à faible dose qui ont un effet minimal sur les hormones.

Des études ont montré que les femmes prenant des contraceptifs oraux couraient un risque légèrement plus élevé de cancer du sein que les femmes utilisant d'autres méthodes de protection. Cependant, ce risque ne persiste que 10 ans après la fin de la dose.

Aucun produit en soi ne constitue une protection contre le cancer. Cependant, la méthode de nutrition et le type de cuisson peuvent réduire considérablement le risque de cancer, y compris le cancer du sein. Un régime à prédominance d’aliments végétaux réduit considérablement le risque de néoplasmes malins: la base de la nutrition doit être constituée de légumes, de fruits, de céréales et de haricots, et les protéines animales ne doivent pas dépasser le tiers de la quantité totale de nourriture.

Renonce à l'alcool

L'alcool est dangereux même en petite quantité - quelques verres de boisson alcoolisée par semaine peuvent augmenter considérablement le risque de cancer du sein. Des études récentes menées par des médecins américains l’ont confirmé: les femmes qui boivent de trois à six verres de vin par semaine ont 15% plus de risques de développer un cancer du sein que celles qui ne boivent pas du tout. Les femmes qui boivent deux verres ou plus par jour courent un risque de cancer du sein de 51% plus élevé que leurs amis non-buveurs.

Utiliser les propriétés protectrices des produits

La fibre est vitale pour la santé. Les baies, les légumes crucifères (chou, chou-fleur, brocoli, asperges, navets, radis) et le thé vert peuvent être particulièrement utiles - il existe une théorie selon laquelle ils possèdent des propriétés anticancéreuses prononcées.

  • Soyez prudent avec le soja - le soja naturel avec modération est bon, mais les additifs au soja et les aliments transformés doivent être évités.
  • Mangez des raisins, en particulier des raisins noirs - ils y ont trouvé la substance, le resvératrol, qui a un effet puissant sur le corps humain dans son ensemble, contribuant également à réduire le risque de cancer du sein.
  • Utilisez des graines de lin - elles contiennent des lignanes, des antioxydants ayant des effets anticancéreux. Ajoutez quelques graines à la bouillie, au kéfir ou au yogourt, il est également très savoureux à saupoudrer de salade de graines de lin.
  • Noix d'amour - Selon les dernières recherches, la consommation quotidienne de plusieurs noix réduit considérablement le risque de cancer du sein.

Cancer du sein à risque

En ce qui concerne le risque de développer un cancer du sein, l’existence d’un nombre important de facteurs susceptibles d’augmenter ce risque est officiellement reconnue. Les personnes étroitement associées à ces facteurs courent un risque de cancer du sein.

Il y a des facteurs avec lesquels rien ne peut être fait, ils ne peuvent pas être changés, mais cela vaut toujours la peine d'être pris en compte, car averti - cela signifie armé. En fin de compte, si vous appartenez à un groupe à risque, vous devrez peut-être être plus vigilant lors de la vérification des seins, consulter un médecin plus souvent, passer une mammographie et surveiller de près l'état de santé de vos enfants.

Groupes à risque de cancer du sein - facteurs qui ne peuvent pas être changés

Le cancer du sein n'est pas exclusivement une maladie féminine, les hommes y sont également sensibles, mais les femmes courent le risque de développer un cancer du sein 100 fois plus que les hommes.

Le risque de cancer du sein est plus élevé chez les femmes dont les proches parents ont ou ont eu cette maladie. Si un cancer du sein a été diagnostiqué chez votre mère, votre sœur ou votre fille, vous doublez vos risques. Cependant, plus de 85% des femmes ayant eu un cancer du sein n'ont pas eu de cancer du sein dans leurs antécédents familiaux.

Selon les experts, de 5 à 10% des cancers du sein sont associés à des mutations génétiques héréditaires, le plus souvent à des anomalies des gènes BRCA1 et BRCA2. Les femmes qui présentent des anomalies dans ces gènes courent 80% plus de risques de développer un cancer du sein que celles qui ne présentent aucun changement dans les gènes BRCA1 et BRCA2.

Densité mammaire

Si la poitrine a plus de tissu glandulaire et moins de graisse, on parle alors de poitrine dense. Les femmes ayant un tissu mammaire plus dense ont un risque plus élevé de cancer du sein. De plus, un tissu mammaire dense peut gêner le diagnostic précoce de la tumeur - elles compliquent la mammographie.

Puberté précoce

Les femmes qui ont eu leurs premières règles à un âge précoce - c'est-à-dire avant l'âge de 12 ans - ont un risque légèrement accru de cancer du sein.

Certains néoplasmes bénins de la glande mammaire ont tendance à dégénérer en malignes au fil du temps. C'est pourquoi, si on vous diagnostique quelque chose comme cela, vous devez vous examiner de près et ne pas manquer les visites prévues chez le médecin.

Facteurs de risque de cancer du sein non prouvés

Souvent, autour de quelque chose qui effraie les gens, tout un réseau de rumeurs, de spéculations et d'hypothèses effrayantes se forme. Il en va de même pour une maladie terrible - le cancer du sein: il semble que tous les jours, des rapports de caractère scientifique plus ou moins évidents rapportent quelque chose d'autre qui, vraisemblablement, cause le cancer du sein. Une grande partie de cela est scientifiquement déraisonnable, mais une partie importante n'est scientifiquement déraisonnable que jusqu'à présent ...

  • Avortement artificiel ou avortement
  • Fumer (actif et passif),
  • Les polluants environnementaux,
  • Soutiens-gorge à armatures
  • Implants de silicone,
  • L'utilisation de déodorants ou d'anti-transpirants,
  • Le stress

1. Absolument, interdit de fumer

Cette vérité est déjà fatiguée de tout le monde. Mais arrêter de fumer réduit le risque de développer tous les types de cancer. 30% des décès par cancer sont associés au tabagisme. En Russie, les tumeurs aux poumons tuent plus de personnes que les tumeurs de tous les autres organes.

L'exclusion du tabac de votre vie est la meilleure prévention. Même si vous ne fumez pas un paquet par jour, mais seulement la moitié, le risque de cancer du poumon est déjà réduit de 27%, comme l'a découvert l'Association médicale américaine. Moins vous fumez, mieux c'est. Comment arrêter, lisez sur Lifehacker.

2. Regardez souvent les échelles

Les kilos en trop affecteront non seulement la taille. L’American Cancer Research Institute a constaté que l’obésité déclenche le développement de tumeurs de l’œsophage, des reins et de la vésicule biliaire. Le fait est que le tissu adipeux ne sert pas seulement à préserver les réserves d’énergie, il a également une fonction de sécrétion: la graisse produit des protéines qui affectent le développement d’un processus inflammatoire chronique dans le corps. Et les maladies oncologiques apparaissent juste sur le fond de l'inflammation. Si raccourci: l'obésité conduit au cancer.

En Russie, l'OMS attribue 26% de tous les cas de cancer à l'obésité.

Garder son poids dans un cadre sain est difficile. La restauration rapide est vendue dans tous les coins, est bon marché et il est plus facile de rester assis devant une télévision ou un ordinateur que de faire du sport. Montez de temps en temps sur la balance et assurez-vous que votre indice de masse corporelle ne dépasse pas 25 points.

3. Passez au moins une demi-heure par semaine à vous entraîner

Le sport est au même niveau qu'une nutrition adéquate en matière de prévention du cancer. Aux États-Unis, un tiers de tous les décès sont liés au fait que les patients ne suivaient aucun régime et ne s'intéressaient pas à l'éducation physique. L'American Cancer Society recommande de faire 150 minutes d'exercice par semaine à un rythme modéré, soit moitié moins, mais plus activement. Cependant, une étude publiée dans la revue Nutrition and Cancer en 2010 montre que même 30 minutes suffisent pour réduire de 35% le risque de cancer du sein (qui touche une femme sur huit dans le monde).

L'activité physique en soi est bénéfique. Il aide à maintenir un poids normal et inhibe le développement de néoplasmes malins.

4. Moins d'alcool

L’alcool est responsable de l’apparition de tumeurs dans la cavité buccale, le larynx, le foie, le rectum et les glandes mammaires. L'alcool éthylique se décompose dans le corps en aldéhyde acétique, qui ensuite sous l'action d'enzymes passe dans l'acide acétique. L'acétaldéhyde est le cancérigène le plus puissant.

L'alcool est particulièrement nocif pour les femmes car il stimule la production d'œstrogènes, des hormones qui affectent la croissance du tissu mammaire.

L'excès d'œstrogènes entraîne la formation de tumeurs au sein, ce qui signifie que chaque gorgée d'alcool augmente le risque de tomber malade.

Quelques verres de vin par semaine ne feront pas de mal, mais la consommation quotidienne d'alcool est une maladie très cancérigène.

5. aimer le chou-brocoli

Les légumes entrent non seulement dans un régime alimentaire sain, ils aident également à lutter contre le cancer. Par conséquent, les recommandations pour une alimentation saine contiennent la règle: la moitié de l’alimentation quotidienne devrait être composée de fruits et de légumes. Les légumes crucifères, qui contiennent des glucosinolates, substances qui, une fois transformées, acquièrent des propriétés anticancéreuses, sont particulièrement utiles. Ces légumes comprennent le chou: chou ordinaire, chou de Bruxelles et brocoli. Une étude publiée en 2000 par le magazine Gynecologic Oncology a révélé que les glucosinolates réduisaient la croissance des cellules atypiques dans la muqueuse cervicale.

Autres légumes qui aident à lutter contre le cancer:

  • Les tomates Ils contiennent du lycopène, un antioxydant qui bloque l'action des radicaux libres.
  • Aubergine. Contient de la nasunine, qui possède également des propriétés antioxydantes.

Plus vous mangez de légumes, moins vous mettez de viande rouge dans une assiette. Des études ont confirmé que les personnes qui consomment plus de 500 grammes de viande rouge par semaine courent un risque plus élevé de cancer colorectal.

6. Faites le plein de crème solaire

Les femmes âgées de 18 à 36 ans sont particulièrement susceptibles au mélanome, la forme de cancer de la peau la plus dangereuse. En Russie, l'incidence du mélanome a augmenté de 26% en seulement 10 ans, tandis que les statistiques mondiales montrent une augmentation encore plus marquée. Ceci est également imputé au matériel de bronzage artificiel et aux rayons du soleil. Le danger peut être minimisé avec un simple tube de crème solaire. Une étude réalisée en 2010 par le Journal of Clinical Oncology a confirmé que les personnes qui appliquent régulièrement la crème spéciale ont deux fois moins de mélanome que celles qui négligent de tels produits cosmétiques.

La crème doit être choisie avec un facteur de protection SPF 15, appliquée même en hiver et même par temps nuageux (la procédure doit devenir la même habitude que de se brosser les dents), et ne pas être exposée au soleil de 10 à 16 heures.

Patricia Ganz, MD, Université de Californie

7. Détendez-vous

Le stress seul ne provoque pas le cancer, mais il affaiblit tout le corps et crée les conditions pour le développement de cette maladie. Des études ont montré qu'une anxiété constante modifiait l'activité des cellules immunitaires responsables de l'activation du mécanisme de «délit de fuite». En conséquence, une grande quantité de cortisol, de monocytes et de neutrophiles, responsables des processus inflammatoires, circule constamment dans le sang. Et comme déjà mentionné, les processus inflammatoires chroniques peuvent conduire à la formation de cellules cancéreuses. Heureusement, toutes les manières dont le stress est éliminé, du yoga à la désactivation du téléphone au travail après avoir quitté le bureau, aident à rétablir la normale des cellules immunitaires. Dans un état calme, votre corps n'est pas l'endroit le plus hospitalier pour l'oncologie.

8. Vérifier

Les études et les dépistages ne protègent pas contre le cancer, mais ils signalent l’apparition de signes dangereux (tels que des polypes dans les intestins ou des taupes suspectes). L'American Cancer Society recommande de commencer les tests à 20 ans (en Russie, il est logique de prendre un examen médical au sérieux). Les femmes doivent subir un frottis cytologique pour le cancer du col de l'utérus tous les trois ans et, après quarante ans, passer une mammographie chaque année. La recherche sur le cancer colorectal est nécessaire après 50 ans. Plus tôt on découvre une maladie, plus il est facile de la guérir.

1. Entraînez-vous avec des poids

Les hommes qui s'intéressent au bodybuilding ont 40% moins de risque de mourir du cancer. Inversement, par exemple, une faible adhérence est corrélée à un risque accru. Les séances d'entraînement aident les femmes à lutter contre le cancer du sein.

Jeron van Vugt, un étudiant diplômé de Rotterdam, a analysé les cas de 206 personnes atteintes d'un cancer de l'intestin. Ils ont tous subi une intervention chirurgicale, mais 44% des personnes souffrant également de sarcopénie (perte de tissu musculaire) étaient 2,1 fois plus susceptibles de présenter des complications après la chirurgie que les personnes qui entretiennent leur masse musculaire (1). Intéressé par ces questions, van Vugt a étudié 816 autres patients atteints d'un cancer colorectal qui devaient prélever des organes endommagés. Et encore une fois, j’ai trouvé que les personnes dont la masse musculaire était normale mourraient moins souvent.

De nombreuses études confirment les avantages de la formation pour la santé.Les risques de développer un cancer et de nombreuses autres maladies, ainsi que la probabilité de décès prématuré, sont réduits. Le but est peut-être d'augmenter la sensibilité à l'insuline, de réduire la graisse corporelle, d'augmenter la production de myokine IL-6 (lutte contre l'inflammation) et de protéine kinase activée par l'AMP (inhibant la croissance des cellules cancéreuses). Ou une combinaison de tous ces facteurs. En bref, balancer.

2. mâcher les carottes

Des scientifiques chinois, analysant dix études épidémiologiques, ont soudainement découvert une corrélation entre le cancer de la prostate et la carotte (2). Plus les hommes mangeaient de carottes, plus souvent et moins ce type de cancer se développait. Les chercheurs brillants ont même calculé les chiffres: chaque 10 grammes de carottes par jour réduit le risque de cancer de la prostate de 5%. Les scientifiques pensent que les caroténoïdes, qui sont riches en racines, doivent être remerciés.
La carotte pèse en moyenne 72 grammes et dans une tasse de carottes râpées, environ 122 grammes; il n’est donc pas nécessaire de mordre avec des seaux, comme Bugs Bunny. Une seule petite chose par jour réduit considérablement le risque de l'une des pires maladies chez les hommes.

3. Prenez soin de la vitamine D

L'analyse des études épidémiologiques sur la mortalité par cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète a révélé une autre chose intéressante: plus on s'éloigne de l'équateur, plus le taux de mortalité est élevé pour ces raisons (3). Et si le diagnostic était posé pendant les mois ensoleillés, les patients survivaient plus souvent. Deviné? Il s'agit de la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire.

Malheureusement, il est difficile de l'obtenir par la nourriture - on ne la trouve que dans certains types de poisson, des champignons, un peu dans les jaunes d'œufs. La plupart des gens ont intérêt à prendre de la vitamine D sous forme de suppléments.

Cependant, comme le dit le Dr Michael F. Holik, PhD, la «supplémentation» en vitamine D n’est pas identique à celle qui est produite naturellement lorsque la peau est exposée au soleil. Naturellement plus lent pénètre dans le sang et travaille deux fois plus longtemps.
Bien sûr, vous n'avez pas besoin de bronzer pendant des heures pour l'obtenir (cela ajoute vos propres risques): les personnes à la peau foncée n'ont besoin que de 30 minutes au soleil et les personnes à la peau claire devraient mieux se limiter à 10 minutes.

Et en hiver, bien sûr, vous devrez le prendre sous forme de suppléments - la plupart des gens ont suffisamment de 5000 UI de vitamine D3 (cette forme est mieux absorbée) par jour.

4. Booster AMPK

Nous avons déjà mentionné l'adénosine monophosphate kinase (autre dénomination de la protéine kinase activée par l'AMP): elle contrôle divers processus, notamment la régulation de la croissance et de la reproduction cellulaires. Cela signifie littéralement que les cellules cancéreuses se tordent de faim.
Pour augmenter la production d'AMPK, vous pouvez prendre de la metformine, qui est maintenant prescrite aux diabétiques de type 2 pour supprimer la production de glucose. Une des plus grandes études a examiné 8 000 diabétiques pendant plus de 10 ans (4). Les scientifiques ont découvert que les utilisateurs de metformine présentaient une réduction de 54% du risque de TOUS les types de cancer.
Mais la metformine a également des effets secondaires, par exemple, une acidose lactique peut se développer, à cause de laquelle vous pouvez également mourir. Et le tissu musculaire peut se détériorer, ce qui ne convient pas non plus.

Heureusement, il existe une alternative naturelle à ce médicament: la cyanidine 3-glucoside, un polyphénol issu de fruits noirs et de baies. Il est vendu comme complément sportif car il aide à gagner du muscle. Masse + protection contre le cancer = double avantage.

5. Prendre de l'aspirine

Bien que les scientifiques tentent de réparer la couche d'ozone, les rayons ultraviolets nuisent à notre peau, causant des dommages à l'ADN et le cancer. Vous pouvez être recouvert d'un écran solaire du matin au soir, mais il n'y a toujours pas de protection complète contre cela.
Et voici que la bonne vieille aspirine vient à la rescousse. Des scientifiques australiens (pour qui le cancer de la peau est un réel problème) ont découvert que ceux qui prenaient de l’aspirine au moins deux fois par semaine pendant cinq ans réduisaient leur risque de cancer de la peau de 60% et ceux qui en prenaient tous les jours jusqu’à 90%. L'effet bénéfique s'est manifesté après un an d'administration.

Une étude publiée dans le magazine Cancer a révélé que 60 000 femmes prenant de l’aspirine au moins deux fois par semaine avaient 20% moins de risque de mélanome, la pire forme de cancer de la peau. Prenez 1-2 comprimés d’aspirine par jour si vous souhaitez vous protéger de ces fléaux.

6. boire du thé vert

Des études montrent que l'EGCG, principale catéchine du thé vert, protège également du cancer de la peau en provoquant l'apoptose des cellules cancéreuses - les tuant littéralement (6).
Comme l’aspirine, le thé vert peut réduire le risque de développer la forme la plus mortelle de maladie de la peau - le mélanome (7).

De nombreux experts estiment qu'il faut environ 250 à 400 mg d'extrait de thé vert (contenant les quatre principaux polyphénols). Quelqu'un pense qu'il suffit de boire une tasse de thé par jour suffit, mais il existe d'autres opinions - toutes les formes de catéchine EGCG ne suffisent pas. Le thé peut être de différentes variétés, traité différemment, etc. Il est donc difficile de donner une recommandation.

La solution est la même - soit un supplément à dose fixe (250 à 400 mg par jour), soit faire bouillir les feuilles de thé pendant 4 minutes (cela augmente les catéchines dans la boisson). Si vous buvez dans des sacs, pressez le maximum - insistez 5-6 minutes. Ou vous pouvez boire quelques tasses de thé ordinaire, pas trop long.

7. assaisonner avec le curcuma

La curcumine est aussi un polyphénol, mais particulièrement doué. Déjà plus de 2000 études suggèrent qu'il peut protéger contre le cancer de la prostate, du sein, du foie, du poumon, etc. (8). Et contrairement à la chimiothérapie, il ne nuit pas aux cellules saines.

Hélas, nous ne l'absorbons pas très bien dans sa forme naturelle - peu importe combien de curry trop manger, l'efficacité est faible. Recherchez un supplément dans lequel la curcumine est associée à la pipérine, ce qui améliore l'absorption de 2000%.

8. Ajouter les polyphénols restants

Nous énumérerons sept autres groupes de produits contenant des polyphénols bénéfiques qui aident à lutter contre le cancer:

  • Légumes: artichauts, pommes de terre, rhubarbe, oignons, poireaux, chou rouge, tomates cerises, brocolis, céleri.
  • Fruits: baies diverses, pomme, pêche, prune, poire, raisin, cerise (plus les fruits sont foncés, plus il y a de polyphénols).
  • Grains entiers: sarrasin, seigle, avoine, orge, maïs, riz, blé.
  • Noix, graines, légumineuses: haricots noirs, haricots blancs, amandes, pacanes, noix de Grenoble, châtaignes, noisettes, graines de lin.
  • Graisses: huile d'olive extra vierge, huile de sésame, chocolat noir.
  • Boissons: café, thé, vin rouge, eau de coco.
  • Épices: origan, romarin, sauce soja, clou de girofle, menthe, anis, graines de céleri, safran, thym, basilic, curry, gingembre, cumin (zira), cannelle, ail.

Mangez des aliments de chaque groupe aussi souvent que possible.

Et quelques mots sur l'attitude envers tout ça

De nombreux facteurs affectent le développement du cancer, mais leur influence est différente. Par exemple, la consommation quotidienne de viande transformée augmente le risque de cancer de 17 à 18%, mais le fait de fumer augmente le risque de cancer du poumon de 2 500%.

Vous pouvez, bien entendu, aller aux extrêmes: éviter tout ce qui est associé au cancer ou ridiculiser toute peur, car dans notre monde actuel, tout cause le cancer.
Et vous pouvez essayer d’éviter les substances cancérigènes évidentes et d’ajouter des choses utiles à votre vie (énumérées ci-dessus). Ils peuvent à la fois l'étendre et en améliorer la qualité.

1. van Vugt, J.L. A., «L'impact de la faible masse musculaire squelettique en chirurgie abdominale», Université Erasmus de Rotterdam, 2017, 20 décembre.

2. Xu X1, Cheng Y, Li S, Zhu Y, Xu X, Zheng X, Mao Q, Xie L. Consommation alimentaire de carottes et risque de cancer de la prostate. Nur J Nutr. 2014 déc. 53 (8): 1615-23.

3. Philippe Autier, MD, Sara Gandini, PhD, «Supplémentation en vitamine D et mortalité totale: méta-analyse d'essais contrôlés randomisés, Arch Intern Med. Septembre 10, 2007, 167 (16): 1730-1737.

4. Libby G, Donnelly LA, Donnan PT, Alessi DR, Morris AD, Evans JM. Les nouveaux utilisateurs de metformine présentent un risque faible de cancer incident: une étude de cohorte auprès de personnes atteintes de diabète de type 2. Soins du diabète. 2009 septembre, 32 (9): 1620-5.

5. Christina A. Gamba, Swetter, Susan et al. «L'aspirine est associée à un faible risque de mélanome chez les femmes de race blanche ménopausées.» Cancer, 11 mars 2013.

6. Vayalil PK, Mittal A, Hara Y, CA Elmets, Katiyar SK. «Les polyphénols de thé vert empêchent les dommages oxydatifs induits par la lumière ultraviolette et l’expression des métalloprotéinases matricielles dans la peau de souris.» J Invest Dermatol. 2004 juin, 122 (6): 1480-7.

7. Ahmad N, Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R, Mukhtar H. «Epigallocatéchine-3-gallate constituant du thé vert et induction de l'apoptose et de l'arrêt du cycle cellulaire dans des cellules de carcinome humain». J Natl Cancer Inst 1997 déc. 17.89 ( 24): 1881-6.

8. Jayaraj Ravindran, Sahdeo Prasad et Bharat B. Aggarwal. «Curcumine et cellules cancéreuses: de combien de façons le curry peut-il tuer les cellules tumorales de manière sélective?» AAPS J. 2009 Sep, 11 (3): 495-510.

Pin
Send
Share
Send
Send